10 Cách thải độc cơ thể hiệu quả tại nhà, detox cho da có lợi ích gì?

Những dấu hiệu cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng, thường xuyên gặp phải các căn bệnh thông thường như cảm lạnh, ho cúm,… một phần cũng là do trong cơ thể của bạn có chứa đọng quá nhiều độc tố và một số tạp chất khác. Nếu để tình trạng này trong thời gian dài sẽ gây ra những biến chứng khác làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp giải độc cơ thể mang đến hiệu quả cao mà ít gây phản ứng phụ cho cơ thể người dùng, để hiểu rõ hơn về những phương pháp này cũng như cách thực hiện hãy cùng Madefresh nghiên cứu sâu hơn thông qua một vài chia sẻ dưới đây nhé.

Một vài dấu hiệu cho thấy cơ thể chứa nhiều chất độc

• Táo bón Trong quá trình hấp thụ các loại thực phẩm, sẽ có không ít độc tố được hấp thu vào cơ thể. Các độc tố này đọng lại trong một thời gian dài sẽ gây ra một số biến chứng làm ảnh hưởng đến sức khỏe chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy.
• Chóng mặt Trong trường hợp cơ thể luôn có biểu hiện chóng mặt, mệt mỏi thì nguyên nhân cũng có thể là do các độc tố trong cơ thể. Những loại độc tố này sẽ hút hết mọi dưỡng chất và khiến cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể bị suy giảm.
• Đau cơ và các khớp Nếu bạn không vận động quá sức nhưng vẫn bị đau cơ và khớp, hiện tượng này có thể xuất phát từ ảnh hưởng của các độc tố đang tích tụ trong cơ thể. Các cơn đau cơ và khớp có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm.
• Tăng cân Dù bạn chăm chỉ tập luyện ở phòng gym, bạn vẫn không ngừng tăng cân. Đây là dấu hiệu của các vấn đề về hormone. Độc tố có thể ảnh hưởng đến hàm lượng một số hormone trong cơ thể, bao gồm hormone duy trì cân nặng.
• Hơi thở nặng mùi Hơi thở có mùi thường là dấu hiệu của các vấn đề về tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa gặp khó khăn trong việc xử lí toàn bộ những gì bạn ăn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra khi gan phải xử lí lượng độc tố quá lớn.

Những lợi ích từ việc thải độc cơ thể

Nâng cao hệ miễn dịch
Một cơ thể có hệ miễn dịch tốt luôn là yếu tố quan trọng. Khi đó sẽ có khả năng ngăn chặn mọi tác nhân gây nên các căn bệnh thường gặp một cách hiệu quả. Trong số những phương pháp bồi bổ dưỡng chất để nâng cao hệ miễn dịch thì việc đào thải mọi độc tố trong cơ thể cũng được các chuyên gia đánh giá khá cao về hiệu quả tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, hiệu quả của phương pháp này còn được gia tăng thêm nếu kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Thanh lọc cơ thể
Bạn biết đấy, ruột già là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Khi làm sạch ruột già, đồng nghĩa với việc nó sẽ tăng cường hoạt động. Giúp thực hiện tốt chức năng đào thải độc tố khỏi cơ thể theo đường nước tiểu. Vì vậy, để làm sạch ruột già, bạn nên thanh lọc cơ thể bằng cách nên uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

Hỗ trợ giảm cân
Với những người đang trong quá trình giảm cân nếu muốn đạt được hiệu quả như mong muốn thì việc thanh lọc cơ thể chính là yếu tố chủ yếu. Trong quá trình đào thải mọi độc tố trong cơ thể, các hoạt chất chứa trong nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, qua đó cơ thể có thể đốt cháy năng lượng và lượng mỡ dư thừa tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây mọng còn giúp hỗ trợ giảm cân, hạn chế chứng thèm ăn tốt hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Theo nhận định của các chuyên gia cho thấy, trong số những tác nhân làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ một phần cũng do độc tố tồn đọng nhiều trong cơ thể. Vì thế để có một giấc ngủ trọn vẹn và chất lượng bạn cũng nên áp dụng các phương pháp giúp thanh lọc cơ thể; hơn nữa với phương pháp này còn giúp cải thiện các chức năng hoạt động khác trong cơ thể.

Tăng cường hoạt động não bộ
Hoạt tính của các độc tố trong cơ thể ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Hạn chế hấp thụ các độc tố và thường xuyên đào thải sẽ giúp cho hệ thần kinh được hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiệu quả một số nguy cơ hình thành các căn bệnh hay mắc phải.

Hỗ trợ hoạt động của gan
Khi cơ thể chứa quá nhiều độc tố cũng sẽ khiến cho gan phải hoạt động nhiều hơn, trải qua thời gian dài sẽ làm cho gan bị yếu đi hoặc gây nên các vấn đề về gan. Vì thế việc thải độc cơ thể thường xuyên cũng sẽ góp phần hỗ trợ cho hoạt động của gan, đồng thời cải thiện chức năng gan và một số cơ quan khác trong cơ thể.

Ngăn ngừa quá trình lão hoá
Khi bạn giải độc cơ thể sẽ làm hạn chế sự phát triển của các gốc tự do. Các kim loại nặng bên trong cơ thể – những nguyên nhân chính khiến cơ thể lão hóa sớm. Bên cạnh đó, nếu cơ thể được giải độc, thanh lọc cơ thể thường xuyên sẽ tăng tốc độ hấp thụ chất chống oxy hóa. Giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ trung dài lâu.

Cải thiện sức khỏe của thận
Bởi thận là một trong những cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể. Nên khi giải độc cơ thể thường xuyên, thận sẽ được giảm tải việc lọc các chất có hại. Vì vậy mà hoạt động bài tiết của thận sẽ tốt hơn. Ngoài ra còn giúp đảm bảo sức khỏe cho những người mắc bệnh lý liên quan đến thận.

10 Phương pháp giải độc cơ thể tự nhiên

1. Uống nước chanh tươi mỗi ngày
Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng.

Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe. 

2. Bổ sung thức uống từ rau xanh, trái cây tươi
Cách thải độc cơ thể bằng nước ép sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu là những lựa chọn rất tốt cho bạn. Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

3. Dùng loại dầu ăn có ích cho sức khỏe
Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe hơn như dầu ô liu, dầu dừa. Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

4. Các loại trà từ nguyên liệu thảo dược
Catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thưởng thức 1 ly trà xanh và nhiều loại trà khác. Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.

5. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Với những người thường xuyên mắc bệnh tật, cơ thể luôn mệt mỏi thì việc bổ sung các loại trái cây, rau xanh giàu dưỡng chất sẽ giúp cải thiện những tình trạng này và đồng thời còn cung cấp đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động của cơ thể.

Trong số các loại thực phẩm lành mạnh thì bưởi hoặc các loại trái cây họ cam quýt, bơ,… là những thực phẩm có khả năng hỗ trợ quá trình thải độc cho cơ thể rất tốt. Chính vì thế, để cải thiện hoạt động của cơ thể cũng như ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh hãy bổ sung rau xanh, trái cây lành mạnh vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

6. Giảm thiểu lượng đường 
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

7. Hạn chế tiêu thụ tinh bột
Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Bạn nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé. Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.

8. Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể
Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó nâng cao sức khỏe của người dùng. Probiotic, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Các thực phẩm khác có chứa probiotic lành mạnh bao gồm bắp cải, phô mai mềm, dưa chua… Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

9. Kết hợp các loại đậu trong bữa ăn hằng ngày
Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời và chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru. Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.

10. Hạn chế tình trạng stress
Ngoài những yếu tố khách quan khác thì tình trạng tinh thần luôn bị căng thẳng cũng có thể gây nên khá nhiều căn bệnh làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một số loại bệnh phổ biến hay gặp phải như bệnh tim mạch, ho cúm, cảm lạnh, thậm chí là ung thư. Để phòng ngừa được mọi nguy cơ hình thành và phát triển của các loại bệnh bạn nên giảm thiểu tình trạng stress và đồng thời kết hợp ăn uống điều độ, luyện tập thường xuyên.