Chăm Soc da Tự Nhiên Bạn Cần Biết!
Làn da đẹp luôn là ước mơ của mọi phụ nữ. Mặc dù có rất nhiều sản phẩm làm đẹp trên thị trường, nhưng việc chăm sóc da một cách tự nhiên vẫn là một lựa chọn tốt để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng ngời. Dưới đây, chúng ta sẽ khám phá những bí quyết đơn giản giúp bạn có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian hoặc tiền bạc.
1. Hidrat hóa da từ bên trong:
Một bí quyết quan trọng để có làn da đẹp tự nhiên là duy trì cơ thể được đủ nước. Hãy uống đủ nước hàng ngày để cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và giữ cho da mịn màng, căng tràn sức sống.
Một phần của lượng nước bạn cần hấp thụ có thể đến từ thực phẩm chứ không chỉ từ nước uống. Rau cải, hoa quả, và các thực phẩm có nhiều nước như dưa hấu, cà chua, dưa chuột đều có thể cung cấp nước cho cơ thể và giúp da bạn duy trì độ ẩm.
Hạn chế đồ uống chứa cafein và cồn. Cafein và cồn có tác dụng làm mất nước cho cơ thể, gây khô da. Hạn chế tiêu thụ các đồ uống này, và nếu uống, hãy bù nước cho cơ thể bằng cách uống thêm nước không cafein sau đó nhé!
2. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày:
Tác động của tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da, gây sạm da và sự xuất hiện của nhiều vết thâm. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động này. Điều này sẽ giúp da bạn duy trì sự trẻ trung và ngăn ngừa các vấn đề về da.
Lựa chọn sản phẩm kem chống nắng có SPF (Sun Protection Factor) phù hợp với nhu cầu của bạn. SPF 30 là mức tối thiểu được khuyến nghị cho sử dụng hàng ngày, nhưng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc sống ở vùng có tia UV mạnh, bạn nên sử dụng SPF cao hơn.
Mỗi loại da sẽ thích hợp với từng sản phẩm chống nắng riêng biệt. Hãy tìm hiểu tình trạng da hiện tại để có cho mình một sản phẩm phù hợp nhé. Tham khảo các sản phẩm Kem chống nắng tại https://benew.vn/collections/kem-chong-nang
3. Ăn uống cân đối:
Làn da đẹp bắt nguồn từ sự cân đối trong cơ thể. Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm giàu vitamin để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da.
Các chất cần bổ sung cho da mà bạn nên tham khảo:
Thức ăn giàu Omega-3: Omega-3 có trong cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó, và dầu cây lúa mạch giúp giảm viêm nhiễm da, cung cấp dầu tự nhiên cho da, và giữ cho làn da đàn hồi và mịn màng.
Thức ăn giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ và giúp sản xuất collagen, một chất cần thiết cho độ đàn hồi và sức sống của da. Cam, quả kiwi, dâu, và cây lúa mạch là nguồn tốt của vitamin C.
Thức ăn giàu vitamin E: Vitamin E cũng là một chất chống oxi hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương từ tác động của tia UV. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại hạt, hạt lanh, hạt óc chó, và dầu cây lúa mạch.
Thức ăn giàu kẽm: Kẽm giúp da hấp thụ vitamin C và tham gia vào quá trình tái tạo da. Các nguồn tốt của kẽm bao gồm hạt lúa mạch, hạt óc chó, hạt hướng dương, và thịt.
Rau xanh và hoa quả: Bao gồm nhiều loại rau xanh và hoa quả trong chế độ ăn của bạn, đặc biệt là rau cải, cà chua, cà rốt, và dưa chuột. Chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho làn da đẹp.
Lưu ý để có 1 chế độ ăn uống "healthy":
Hạn chế thức ăn có đường và thức ăn nhanh: Thức ăn chứa đường và thức ăn nhanh có thể gây tình trạng viêm nhiễm và làm gia tăng sự xuất hiện của mụn. Hạn chế tiêu thụ chúng để duy trì làn da tươi sáng.
Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa: Thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng sự xuất hiện của mụn và gây mất độ đàn hồi cho da.
4. Rửa mặt - làm sạch đúng cách:
Hãy chăm sóc làn da bằng cách rửa mặt đúng cách. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn, và tránh rửa mặt quá mạnh, để không làm tổn thương lớp biểu bì ngoài cùng của da.
- Da dầu: Nếu bạn có da dầu, hãy tìm kiếm sữa rửa mặt không chứa dầu (oil-free) hoặc dành riêng cho da dầu. Sản phẩm này giúp kiểm soát dầu thừa và ngăn tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Da khô: Đối với da khô, bạn cần sản phẩm giàu dưỡng ẩm và dịu nhẹ. Hãy chọn sữa rửa mặt có thành phần dầu cây lúa mạch hoặc dầu dừa để giúp dưỡng ẩm da.
- Da nhạy cảm: Nếu da của bạn nhạy cảm, hãy tìm kiếm sản phẩm không chứa hương liệu và thành phần dịu nhẹ. Sữa rửa mặt cho da nhạy cảm thường có nhãn "không chứa chất tạo màu" và "không gây kích ứng".
- Da hỗn hợp: Nếu bạn có da hỗn hợp, bạn có thể chọn sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho da hỗn hợp hoặc sử dụng sữa rửa mặt hai lần, một loại cho vùng da dầu và một loại cho vùng da khô.
5. Giữ cho tâm trạng tích cực:
Tâm trạng và cảm xúc của bạn có mối liên quan chặt chẽ đến sức khỏe và ngoại hình của làn da. Thấm thu các cảm xúc tích cực, hãnh diện và tư duy lạc quan cũng có thể giúp giảm cường độ của các vấn đề da như mụn trứng cá và tình trạng viêm nhiễm. Khi bạn giảm căng thẳng và giữ tâm trạng vui vẻ, cơ thể sản xuất ít hormone căng thẳng, giúp làn da tránh khỏi các vấn đề như mụn trứng cá và viêm nhiễm da.
Giấc ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da. Một giấc ngủ đủ và đủ sâu giúp da có cơ hội phục hồi, tái tạo và ngăn ngừa tình trạng da xanh xao và vết thâm mắt.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho da và kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên tươi trẻ và sáng hơn.